20 minutters effektiv træning på stuegulvet

Sports-bh Hunkemöller    Vi kender det nok allesammen.. Den dårlige undskyldning med, at man ikke har tid til at træne. Jeg er overbevist om at langt de fleste af os, kan få presset min. én enkelt træning ind om ugen. Jeg kan sagtens forstå, at det kan være svært for småbørnsfamilier, at få det hele til at hænge sammen. Tiden er knap og overskuddet er lig nul. Hvad enten man har børn eller ej, så prøv at afsæt 20 min. én gang om ugen til dig selv. Dette program kan laves på stuegulvet med meget få redskaber eller helt uden. Jeg anbefaler at man som minimum har en træningsmåtte. Derudover kommer man langt med 2 håndvægte, én kettlebel og én elastik....
   

Nike Udsalg – I WANT IT ALL

Man kan ikke have for mange træningssko! I hvert fald slet ikke når der er så mange pæne. Inden jeg skulle igang med dagens specialeskrivning, ville jeg lige ind og lure lidt på Nikes egen hjemmeside. Tilfældigvis får jeg klikket mig ind på “udsalg” og vupti, så springer det frem med smukke træningsitems. Normalt synes jeg at udvalget af udsalgsvarer er så ringe, at jeg ikke engang gider at kigge, men det her udsalg er crazy! De har blandt andet de populære Nike Power Speed på tilbud (dem vil jeg virkelig gerne have!!) Derudover havde de så sygt mange pæne sko på tilbud. Jeg har besluttet mig for, at jeg gerne må købe ét par nye træningssko, men det er jo...

10 lækre bounty strande i Thailand

Jeg har efterhånden besøgt en del strande i det smukke Thailand.. og der findes mange… rigtig rigtig mange. De gange jeg har været afsted har jeg søgt nettet tyndt, for at finde de smukkeste strande. Jeg er helt sikker på, at der er flere af jer som skal besøge Thailand hen over vinteren, så derfor vil jeg hjælpe jer lidt på vej, hvis i ligesom mig, er en sucker for lækre bounty strande ;-)  De fleste er strandene er proppet med turister, så hvis man vil opleve dem på egen hånd kan det anbefales at stå tidligt op og nyde  det smukke syn inden strandene bliver fyldte. Sunrise Beach, Koh Lipe Lang sandstrand, tyrkisblåt vand og virkelig blødt sand. Det...
   

Få styr på dit liv

Jeg er helt sikker på, at jeg langt fra er den eneste med en travl hverdag og 1000 bolde i luften. Og nej, dette skal ikke være et “brokke” indlæg. For mange af de ting jeg foretager mig i min hverdag er af egen fri vilje :-) Idéen med indlægget er egenetlig bare fortælle lidt om hvordan jeg får hverdagen til at hænge sammen samt hvilke værktøjer jeg bruger. Pt. er mine timer fordelt sådan ca. sådan her hver uge Arbejde: 37 timer HD speciale: 10-12 timer (Det bliver nok nærmere 15-40 når vi nærmer os aflevering) Træning: 5 timer Blog/instagram: Max. 5 timer (det er nedprioriteret indtil mit speciale er afleveret) Ud over ovennævnte har jeg også diverse arrangementer, familie, kæreste...

En pause fra den dårlige samvittighed

Jeg er stukket af fra København! Jeg havde brug for at komme væk fra vasketøj, praktiske gøremål og dårlig samvittighed over alt det jeg ikke når i hverdagen. Så da Robin foreslog, at vi tog op sommerhuset, var jeg hurtig til at sige ja! Allerede fredag morgen havde vi pakket bilen, så vi var klar til at kører til Vejby Strand efter arbejde. Fredag aften gik med lækker mad, x factor og masser af chokolade… En fredag aften lige efter mit hovede! I morges vågnede vi til det smukkeste vintervejr. Vi har haft en rolig morgen med lækker morgenmad og en gåtur i det dejlige vejr. Jeg havde egentlig pakket løbetøjet, men her er SÅ meget sne og is, at det ville være livsfarligt...

Livet som HD studerende

via GIPHY Søndag.. En dag som de fleste forbinder med afslapning. Men det gælder ikke for mig. Jeg er snart ved vejs ende. Eller sådan næsten da. Jeg er netop gået i gang med mit afsluttende speciale på HD studiet, som jeg (forhåbentlig) er klar til aflevere d. 2 maj. Vejen til specialet har ikke altid været en dans på roser, men jeg har kæmpet og jeg er stolt af at have klaret indtil nu. Jeg går nogle sindssyg hårde måneder i møde, men jeg er klar til kampen og jeg glæder mig til at komme ud på den anden side. Jeg har fået rigtig mange spørgsmål til studiet. Hvad kan jeg bruge det til? Er det virkelig så hårdt...
   

5 træningsprogrammer til alle niveauer

Med et full body træningsprogram får man trænet hele kroppen igennem. Jeg træner selv full body i de perioder jeg har travlt og ikke har tid til 5-6 træningspas. Det er effektivt og fungere utrolig godt for mig. I kan et eksempel på en hel uges træningsprogram her. Jeg har samlet 4 forskellige full body programmer til jer, som alle er hvidt forskellige. Der er et program med HIIT, TRX, almindelig styrketræning, hjemmetræning og et for begyndere. Jeg håber at det kan give jer lidt inspiration og ikke mindst motivation til at få trænet :-)   Styrketræning for begyndere. Se videoen nedenfor og læs mere om programmet her. Styrketræning for øvede. Læs mere om hele programmet her. Træn hele kroppen...

Min kæreste har aflyst vores årsdag

D. 7 marts har jeg været sammen med min bedre halvdel, Robin i 9 år….. Man kan næsten fornemme de mange års kærlighed på “kærestesolbrillerne” ;-) Jeg  synes jeg er rimelig crazy, at have haft den samme kæreste i så mange år, men tiden går stærkt når man har det godt! Og hvordan møder man lige sit livs kærlighed som 18-årig? Den historie må i have til gode ;-) Vi er ikke typerne, der fejre månedsdage etc., men alligevel plejer vi altid at lave et eller andet på vores årsdag. De sidste tre år har vi faktisk været så heldige at fejre kærligheden i udlandet, og ellers har vi været gode til at tage ud og spise herhjemme og hygge os...

Hold dig varm på løbeturen

  Billedet er lånt af  ByJohna   Og det var så den weekend….. Hvorfor skal weekender altid gå så skide stærkt? Jeg stemmer for tre dages weekend! haha :-) Selvom jeg ikke var super frisk da vækkeuret ringede kl. 7.30 i morges stod jeg op, drak en stor kop kaffe, hoppede i løbetøjet og cyklede ind mod byen. Jeg var blevet inviteret til et træningsevent hos Lahme i samarbejde med Karen Volf, hvilket jeg havde glædet mig til. Jeg elsker at træne sammen med andre, da det gør træningen til en leg. Vi var så heldige at have en sød og dygtig løbecoach som sørge for en masse løb og bakkeintervaller – pisse fedt :-) Selvom temperaturen var lige omkring...
   

Kayla Itsines… Virker det?

Efter jeg lagde billedet ovenfor på Instagram i starten af ugen, strømmede det ind med privatbeskeder og kommentarer. Virker Kaylas programmer? Hvordan er programmet? Er det pengene værd? Til jer der ikke aner hvem Kayla Itsines er, er hun lidt af et instagram fænomen. Hun hjælper millioner af kvinder til en sundere livsstil, og ifølge før/efter billeder på instagram ser det ud til at virke for mange. Kayla lavede for år tilbage nogle e-bøger med træningsprogrammer og madplaner, som hurtigt blev utrolig populære. Min veninde købte for et par måneder siden træningsprogrammet, og da vi manglede inspiration til nogle af vores morgentræninger besluttede vi os for at prøve det af. Træningspassende består 2 blokke med otte øvelser , som hver...

Veggie Sliders

I lørdags fik jeg lyst til, at eksperimentere i køkkenet. Det blev til veggie sliders lavet fra bunden, og det var en kæmpe succes herhjemme. Burgerbollerne blev flotte og velsmagende og linsebøfferne smagte for vildt. Man kan sagtens vælge at købe færdiglavede burgerboller, hvis man ikke har tiden til at bage dem selv :-) Det er helt bestemt ikke sidste gang jeg laver dem. Heldigvis har jeg frosset en masse burgerboller og linsebøffer ned, så jeg har til de travle dage.   Burgerboller – Ca. 20 små (10-12 store) 50 g Gær 0,4 dl Olie 5 dl Lunkent vand 4 dl hvedemel (evt. lidt mere hvis dejen klistre) 1 dl havregryn 3 1/2 dl rugmel 1 tsk Salt 1 spsk Sukrin Sesamfrø...

Vlog fra Filippinerne

1400 billeder og 350 videoer… Det var hvad det blev til på tre uger. Slet ikke dårligt ;-) Jeg har klippet små tre minutter sammen, som egentlig viser vores ferie meget godt. Som i måske kan fornemme har Robin og jeg krudt i røven, og vi skal helst opleve så meget som muligt.  Jeg håber I har lyst til at kigge med :-) I kan læse mere om vores rute, pris på rejsen og gode tips her. Hvis I har problemer med at se videoen ovenfor, kan den ses her.