Skiferie 2015?

Kylling med bønner

IMG_1965

 

 

Min mave bliver i hvert fald virkelig glad af denne simple ret. Det er sundt, billigt og så holder det maven flad. Derudover indgår det også i min kostplan.

Marinade til kyllingen:

  • Isis ketchup
  • Chilisovs
  • Soya
  • Lidt olivenolie
  • Honning

Kylling:

  • Kyllingefiletter

Bønner:

  • 1/2 pose frosne bønner

Guacamole:

  • Avocado
  • 2 tsk. skyr natural
  • Salt
  • Peber
  • 1 fed hvidløg
  • Lidt citronsaft

Sådan gør du:

  1. Bland alle ingredienser til marinaden sammen i en skål og smag til.
  2. Skær kyllingen ud i tern og put dem derefter i marinaden
  3. Lad kyllingen stå og trække i min. 30 min (det kan anbefales at lade den stå natten over og trække)
  4. Mos avocadoen med en gaffel og kom resten af ingredienserne i, sættes derefter i køleskabet.
  5. Tænd oven på 200 grader
  6. Bønnerne fordeles på en bradepande og sættes i ovnen i ca. 20-30 min.
  7. Kyllingen steges ved lav varme
  8. Velbekommen :)

 

 

cecilielange_signatur
   

Ingen kommentarer endnu

Der er endnu ingen kommentarer til indlægget. Hvis du synes indlægget er interessant, så vær den første til at kommentere på indlægget.

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Skiferie 2015?