Stop med at sammenligne dig selv med andre

Kostplan del 3

Madp

Som lovet er del er kostplanen for de næste par uger klar. Efter nogle uger med en masse sukker, har jeg valgt at holde lidt igen. Jeg skal trods alt snart til Thailand, og nu hvor jeg ikke kan træne optimalt må jeg passe lidt ekstra på kosten ! :) Jeg må have én cheatmeal ÈN gang om ugen. Det bliver svært, men jeg er sikker på, at jeg kan gøre det !

I kan se del 2 lige her.

Uge 2

 Mandag + Tirsdag

Onsdag + Torsdag + Fredag 

  •  Morgen: Havregryn med ½ scoop vaniljeprotein
  •  Formiddag: Skyr
  •  Frokost: Æg eller kød med grønt
  •  Eftermiddag:1 æble, 8 mandler
  •  Aften: Hakket oksekød med bønner

Lørdag + Søndag

Uge 3

Mandag + tirsdag

  • Morgen: Havregryn med ½ scoop vaniljeprotein
  • Formiddag: Skyr , 8 mandler
  • Frokost: Æg eller kød med grønt
  • Eftermiddag: 1 grovbolle, 8 mandler
  •  Aften: Pitabrød med fyld

Onsdag + torsdag

  • Morgen: Havregryn med ½ scoop vaniljeprotein
  • Formiddag: Skyr, 8 mandler
  • Frokost: Æg eller kød med grønt
  • Eftermiddag: 1 æble
  • Aften: Kylling og sødekartofler/m fyld

Fredag

  • Morgen: Havregryn med ½ scoop vaniljeprotein
  • Formiddag: Skyr
  • Frokost: Æg eller kød med grønt
  • Eftermiddag:1 æble, 8 mandler
  • Aften: Kylling med bønner

Lørdag + Søndag:

  • Morgen: Overnight skyr
  • Frokost: Omelet
  • Eftermiddag: Æble, 8 mandler
  • Aften: Kødsovs med grønsagspasta

 

Vinderen af min Give Away trækkes i aften kl. 20.00 :-)

cecilielange_signatur
   

1 kommentar

  • Louise

    Virkelig god og overskuelig madplan jeg har set, så den hopper jeg også lige på :) skal selv lige have tabt nogle kilo til de mange løb her i 2015 så virkelig fedt du har lavet sådan en overskuelig madplan

    Siden  ·  Svar på kommentar

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Stop med at sammenligne dig selv med andre