Madplan uge 14

I forbindelse med Tahi’s og mit “Bliv sommerklar projekt“, har jeg lovet Jer både træningsprogram og madplan. Træningsprogrammet kan ses her, og madplanen får i NU :-) Madplanen kan bruges som inspiration, eller man kan vælge at følge den. Rigtig mange af jer, vil sikkert gerne vide hvor meget af hver man skal have. Det kan jeg desværre ikke fortælle Jer. Alle er forskellige, og nogle skal altså have større portioner end andre. Jeg vil til hver en tid anbefale folk, at kontakte en professionel, såfremt man ønsker et skræddersyet forløb. Tahi kan kontaktes pr . mail såfremt nogle ønsker hans hjælp (mail@tahiwilson.com)
Her får i næste uges madplan. Alle mellemmåltider er ens hele ugen. Dette er for at mindske madspild. I næste uge finder kommer der andre alternativer. Tryk blot på retten for, at komme til opskriften.
Mandag:
Morgen: Havregrød
Formiddag: Glutenfri gulerodsbolle m. Kyllingepålæg
Frokost: Scrambelegg med spinat Peberfrugt, brocolli og ½ avocado ved siden af.
Eftermiddag: Mandler og grønsagsstænger (evt. Agurk og gulerod)
Aften: Kylling med bønner
Tirsdag:
Morgen: Havregrød
Formiddag: Glutenfri gulerodsbolle m. Kyllingepålæg
Frokost: Magert kød med grønt
Eftermiddag: Mandler og grønsagsstænger (evt. Agurk og gulerod)
Aften: Kylling med bønner
Onsdag:
Morgen: Powersmoothie
Formiddag: Glutenfri gulerodsbolle m. Kyllingepålæg
Frokost: Kylling med ris og grønsager
Eftermiddag: Mandler og grønsagsstænger (evt. Agurk og gulerod)
Aften: Thaimad med hakket oksekød og blomkålsris
Torsdag:
Morgen: Powersmoothie
Formiddag: Glutenfri gulerodsbolle m. Kyllingepålæg
Frokost: 2 kogte æg med grønt
Eftermiddag: Mandler og grønsagsstænger (evt. Agurk og gulerod)
Aften: Quinoasalat med kyllingefilet
Fredag:
Morgen: Chiapudding m. bær
Formiddag: Glutenfri gulerodsbolle m. Kyllingepålæg
Frokost: 2 kogte æg med grønt
Eftermiddag: Mandler og grønsagsstænger (evt. Agurk og gulerod)
Aften: Blomkålspizza

Dine madplaner bliver så nyttige nu, hvor jeg skal flytte hjemmefra snart :-)
http://www.marieschleidt.bloggersdelight.dk