Back from Greece

Effektiv fullbody træning på 30 min.

Skærmbillede 2016-09-04 kl. 18.46.23

Affiliate links: Hoodie her. Tights her

Så lykkedes det mig, at få slæbt min trætte krop ned i centeret til en træning. Som tidligere nævnt, har der virkelig været run på siden jeg kom hjem i torsdags, så træning har virkelig ikke stået øverst på min liste. Øv, hvor jeg altså savner at være på ferie ;-). Nå men i hvert fald så hankede jeg op i mig selv, og det er jeg virkelig glad for. For hold nu op en god træning!

I dag var humøret ikke til tung træning. Jeg lavede derfor mine egne stationer, så jeg kunne lave stationstræning – dette kunne jeg dog aldrig finde på i et fyldt center, da man ikke kan tillade sig at reservere så mange redskaber. Jeg kørte øvelserne igennem tre gange, med 1 min pause mellem hver runde. Det tager ca. 30 min. i alt.

 

Programmet køres igennem 3 gange:

500 m. roning

20 x step ups m. vægt (2×6 kg KB)

20 x Twist med bold (6 kg)

12 x Sumosquats (12 kg)

12 x Deadlift (12 kg)

12 x Pushups

100 x Sjip i hurtigt tempo (UDEN pause)

12 x Lateral raise (2×3 kg)

12 x Front raise (2×3 kg)

12 x Shoulder pres (2×3 kg)

 

Nu vil jeg smutte ind og seng og se resten af sæson 2 af SKAM. Hvis ikke i har set den, kan I godt komme igang. I kan se den gratis her.

God aften :-)

cecilielange_signatur
   

Ingen kommentarer endnu

Der er endnu ingen kommentarer til indlægget. Hvis du synes indlægget er interessant, så vær den første til at kommentere på indlægget.

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Back from Greece