Vind et bluetooth headset fra JBL

Projekt faste baller #3

p1000522

Så blev det endnu engang tirsdag, og ved I hvad et betyder? Det betyder BOOTY workout! Jeg takker mange gange fordi, at flere af jer har taget så pænt imod mit ”faste baller projekt”. I kan se sidste uges træningsprogram her.

 

Lignende indlæg: Styrketræning for begyndere

 

I denne uge vil jeg have fokus på faste baller med høj puls. Det vil sige, at der jeg kommer til at bruge min egen kropsvægt, elastikker gennem hele programmet. Jeg kan super godt lide at kombinere tung træning med egen kropsvægt, for at udfordre kroppen. Hvis man er rigtig sej, kan man sagtens bruge kettlebells på sqauts, walking lunges og step ups. Jeg har desværre ikke nået, at filme dagens træning, men I kan altid google øvelserne. Her kommer dagens program:

 

SS1: 3×15 Squats

SS1: 3×15 Jump Squats

SS2: 3×15 Walking Lunges

SS2: 3×15 Step ups w. knee ups

SS3: 3×15 Hiptrusthers m. elastik

SS3. 3×15 Split Squats

SS4: 3×15 Burpees

SS4: 3×15 Elastic walk + 15 squats

 

 

Lignende indlæg: Gratis styrketræningsprogram inkl. Videoer

 

God aften :-)

cecilielange_signatur
   

Ingen kommentarer endnu

Der er endnu ingen kommentarer til indlægget. Hvis du synes indlægget er interessant, så vær den første til at kommentere på indlægget.

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Vind et bluetooth headset fra JBL