Træning og kost under 1. trimester

Tusinde tak for alle jeres lykønskninger. Vi glæder os utrolig meget til at blive forældre i starten af december :-) Der er kommet et par henvendelser vedrørende mine trænings- og kost rutiner i starten af graviditeten. Jeg synes egentlig at det er ret relevant at dele med jer, da i måske selv står i samme situation en dag, eller måske allerede har været igennem det? Jeg har altid troet at jeg skulle være den sejeste fitte gravide uden nogle som helst gener. Desværre er det ikke noget man selv bestemmer…. Min kvalme startede allerede inden jeg testede positiv (den historie har i til gode), og den fortsatte til omkring uge 10. Nogle dage var slemme.. Sådan rigtig slemme. Jeg har altid...

20 minutters effektiv træning på stuegulvet

Sports-bh Hunkemöller    Vi kender det nok allesammen.. Den dårlige undskyldning med, at man ikke har tid til at træne. Jeg er overbevist om at langt de fleste af os, kan få presset min. én enkelt træning ind om ugen. Jeg kan sagtens forstå, at det kan være svært for småbørnsfamilier, at få det hele til at hænge sammen. Tiden er knap og overskuddet er lig nul. Hvad enten man har børn eller ej, så prøv at afsæt 20 min. én gang om ugen til dig selv. Dette program kan laves på stuegulvet med meget få redskaber eller helt uden. Jeg anbefaler at man som minimum har en træningsmåtte. Derudover kommer man langt med 2 håndvægte, én kettlebel og én elastik....

5 træningsprogrammer til alle niveauer

Med et full body træningsprogram får man trænet hele kroppen igennem. Jeg træner selv full body i de perioder jeg har travlt og ikke har tid til 5-6 træningspas. Det er effektivt og fungere utrolig godt for mig. I kan et eksempel på en hel uges træningsprogram her. Jeg har samlet 4 forskellige full body programmer til jer, som alle er hvidt forskellige. Der er et program med HIIT, TRX, almindelig styrketræning, hjemmetræning og et for begyndere. Jeg håber at det kan give jer lidt inspiration og ikke mindst motivation til at få trænet :-)   Styrketræning for begyndere. Se videoen nedenfor og læs mere om programmet her. Styrketræning for øvede. Læs mere om hele programmet her. Træn hele kroppen...

Projekt faste baller #3

Så blev det endnu engang tirsdag, og ved I hvad et betyder? Det betyder BOOTY workout! Jeg takker mange gange fordi, at flere af jer har taget så pænt imod mit ”faste baller projekt”. I kan se sidste uges træningsprogram her.   Lignende indlæg: Styrketræning for begyndere   I denne uge vil jeg have fokus på faste baller med høj puls. Det vil sige, at der jeg kommer til at bruge min egen kropsvægt, elastikker gennem hele programmet. Jeg kan super godt lide at kombinere tung træning med egen kropsvægt, for at udfordre kroppen. Hvis man er rigtig sej, kan man sagtens bruge kettlebells på sqauts, walking lunges og step ups. Jeg har desværre ikke nået, at filme dagens træning, men I...

Projekt faste baller #2

Nu er det blevet tid til, at dele endnu en glute/bentræning med Jer. Kort fortalt startede jeg i sidste uge en ny følgeton “Projekt faste baller“. Jeg har lige pris 2 1/2 måned til, at få runde, fyldige og faste baller. Derfor kan jeg ligeså godt inddrag jer i min træning :-) Faktisk er det ikke gået super godt siden sidste uge, da jeg i midten af ugen havde en mindre heldig episode med en forsvundet spiral. Da alt dette var overstået blev jeg syg med feber, snot og hoste i 4 dage! Derfor har der været stille på træningsfronten. Feberen er heldigvis forsvundet, så jeg er klar til en lækker bentræning i dag. Jeg er dog lidt spændt på hvordan det...
Older posts