5 træningsprogrammer til alle niveauer

Med et full body træningsprogram får man trænet hele kroppen igennem. Jeg træner selv full body i de perioder jeg har travlt og ikke har tid til 5-6 træningspas. Det er effektivt og fungere utrolig godt for mig. I kan et eksempel på en hel uges træningsprogram her. Jeg har samlet 4 forskellige full body programmer til jer, som alle er hvidt forskellige. Der er et program med HIIT, TRX, almindelig styrketræning, hjemmetræning og et for begyndere. Jeg håber at det kan give jer lidt inspiration og ikke mindst motivation til at få trænet :-)   Styrketræning for begyndere. Se videoen nedenfor og læs mere om programmet her. Styrketræning for øvede. Læs mere om hele programmet her. Træn hele kroppen...

Projekt faste baller #2

Nu er det blevet tid til, at dele endnu en glute/bentræning med Jer. Kort fortalt startede jeg i sidste uge en ny følgeton “Projekt faste baller“. Jeg har lige pris 2 1/2 måned til, at få runde, fyldige og faste baller. Derfor kan jeg ligeså godt inddrag jer i min træning :-) Faktisk er det ikke gået super godt siden sidste uge, da jeg i midten af ugen havde en mindre heldig episode med en forsvundet spiral. Da alt dette var overstået blev jeg syg med feber, snot og hoste i 4 dage! Derfor har der været stille på træningsfronten. Feberen er heldigvis forsvundet, så jeg er klar til en lækker bentræning i dag. Jeg er dog lidt spændt på hvordan det...

Hjemmetræningsprogram + video

Dette indlæg er sponsoreret af Bodystore Hjemmetrænet er efterhånden blevet utrolig populært. Det er gratis og kan klares på bare 20 min. om dagen. Jeg er på det seneste blevet utrolig glad for hjemmetræning, hvilket måske hænger sammen med at jeg begyndt at have en masse gode træningsredskaber jeg kan bruge. Og jo, man kan sagtens træne hjemme uden nogle træningsredskaber. Personlig kan jeg godt lide, at have en lille smule så der ikke er de store begrænsninger for hvad jeg kan træne. I sidste uge besluttede jeg mig for en hjemmetræning, da jeg ikke orkede at tage op i et propfyldt center. Derfor tog jeg lidt træningsudstyr med udenfor og nød vejret. Jeg har lavet en lille træningsvideo som...

Træningsprogram full body

Top her. Tights her – Mit tøj er sponsoreret af bybutterfly.dk  Så er det endelig et nyt træningsprogram klar.  Programmet er udarbejdet i samarbejde med min træner Tahi Wilson. Til Jer, der følger med på snap (Cillelange), kan I se at jeg har været meget tidligt oppe for at redigere videoerne. De har ligget på min computer længe, men jeg har simpelthen ikke kunne få taget mig sammen til, at få dem redigeret. Der er super meget arbejde i det, men det er så dejligt at kunne inspirere Jer. Derfor gør det altså det hele MEGET sjovere :-) Dette program er bygget op om “full body”, hvilket vil sige at hele kroppen trænes igennem. Jeg benytter mig oftest af full...

TRX træningsprogram

Så lykkedes det mig endelig, at uploade endnu en træningsvideo. Jeg har desværre haft store problemer med en fyldt harddisk. Men nu er jeg kørende igen. Jeg har faktisk to træningsvideoer og et træningsprogram på vej til Jer, men jeg synes lige at I skulle starte med denne her. Træningsprogrammet kan ses i videoen, nederst i indlægget. De fleste har nok set eller hørt om TRX’en. Det er et fantastisk træningsredskab, uanset niveau. Der findes mange øvelser og forskellige variationer af øvelserne. Det vil sige, at man næsten altid kan øge sværhedsgranden, hvis det bliver for nemt. I videoen har jeg vist nogle simple øvelser, som kan udføres af alle. Hvis det er for hårdt, kan man evt. nøjes med...
Older posts